Растяжение голеностопа — симптомы, причины, лечение

Думаю, многим знакома такая ситуация, когда при сильных физических нагрузках появляется боль и неожиданная скованность в движениях. Чаще всего это касается голеностопного устава. При этом врач диагностирует растяжение голеностопа, а точнее его связок. Это травма, которая может привести к серьезным последствиям при несоблюдении правил реабилитации и покоя. Но об этом поговорим подробней дальше.

Что такое растяжение голеностопа

Итак, начнем с тог, что же такое вообще голеностопный сустав. По факту, это подвижное сочленение нескольких костей, которое опоясывается связками.

Голеностопный сустав закреплен связками, которые ограничивают его сильную подвижность

Связки – это упругие ленты из соединительной ткани, которые крепятся к костям и обеспечивают им стабильность положения при необходимой подвижности.

Связки голеностопа есть:
— таранно—малоберцовая задняя и передняя
— пяточно—малоберцовая
— дельтовидная составная
Любая из них находятся в самой большой зоне риска даже при максимальной способности восстанавливаться в кратчайшие сроки. Первично, все начинается с растяжения.

Растяжение связки голеностопа — это разрыв микро волокон, которые становятся уязвимыми в будущем

Это микро травмы по всей длине соединительной полосы, которые могут стать полноценными трещинами, а потом и зоной полного разрыва связки. Разрываются отдельно взятые волокна. Они регенерироваться могут в течении нескольких недель, но чаще на их месте образуются новые коллагеновые участки.

Не стоит путать связку с сухожильем. Сухожилье – это соединительная полоса, позволяющая мышечному скелету связываться с костным. Они повреждаются больше при гематомах и прямых мышечных травмах.

Связки голеностопа очень часто разрываются. При этом, начальная стадия – это именно растяжение голеностопа. Все остальное зависит от исключительно от пациента. Ему важно учесть все ниже описанные симптомы и рекомендации.

Симптомы растяжения голеностопа

Боль — основной симптом растяжения голеностопа

Растяжении связок голеностопа часто путают с переломом кости первично при осмотре травматолога. При этом может даже хруст или хлопок быть, сбивающий больного с толку. И это не странно, ведь боль:
— отмечается при движении в разные стороны ногой в голеностопном суставе.
— при пальпации и плюс ощущается прямо жжение именно в месте, где должна крепится одна из связок.
— при попытке сделать шаг или дать нагрузку на ногу
— в состоянии покоя, когда есть ноющая тупая боль

Так же, симптомами микро разрывов являются гематомы, отечность тканей вокруг связки и покраснение.

Важно понимать, что если связка рвется полностью, сустав не ограничен в движении, а буквально болтается. Даже при наличии большой отёчности тканей, это легко диагностировать травматологу на осмотре.
Растяжение может быть трех разных степеней. От этого зависит и яркость проявляемых симптомов и сила болевого синдрома.

Причины растяжения голеностопа

Обувь на высоком каблуке- фактор риска растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопа – это явление, которое может возникать по разным причинам. Первично, это именно не верно подобранная обувь, мешающая нормально ходить и распределять нагрузку при движении. В 90% случаев, речь идет об обуви на высоком, непропорциональном каблуке. В веяние за модой, дамы обуваются не удобно, а красиво и потом страдают от этого, подворачивая ноги и растягивая связки.

Кроме каблука злую роль может сыграть еще и большая платформа. При этом, споткнувшись, барышня реально выворачивает себе устав и травмирует все связки.

Сильные физические нагрузки так же способствуют частичному разрыву связки. Чаще начинающие спортсмены или люди без надлежащей физической подготовки растягивают связки голеностопа. Они активно, не пропорционально и не дозировано нагружают сустав и при этом первично страдают связки, блокирующие возможные повреждения костей.
Бывают и случайные повреждения связок при ударах, резких движениях и потери равновесия. Вероятность таковых выше в зимнее время при гололеде и на неровных горных поверхностях.

Нужно выделить в отдельный пункт так же и болезни, которые разрушают мышечную массу и связывающие ткани. Речь идет о миастении, дистрофии при различных поражениях нервной системы и сосудов головного мозга. Они влекут за собой хрупкость связок и даже их разрыв.

Конечно, связки могут быть хрупкими и от природы. Мышечная слабость диагностируется на первом году жизни у детей и отслежуется в процессе роста.

Диагностика растяжения голеностопа

Основной способ диагностики растяжения связок — это осмотр плюс изучение рентгеновского снимка

Перед постановкой диагноза, врач обязательно проводить пальпацию голеностопного сустава. Важно прощупать место, где боль максимальная и исключить перелом со смещением. Дальше, пациента отправляют на рентгеновский снимок. На нем обязательно должно быть ярко видно сочленение и связка. Если нет сильной подвижности сустава, то важно просто исключить разрушение кости.

Врач может рекомендовать так же ультразвуковое обследование, которое исключить деформации мышечного скелета и разрыв коллагеновых волокон именно там.

Лечение растяжения голеностопа

Фиксатор голеностопного сустава и обезболивающие средства нужны на этапе лечения растяжения связок

Растяжение голеностопа лечение подразумевает в два этапа. Первично, в течении суток после повреждения, показана плотная повязка и холод. Нужно помнить, что сустав обязан находиться в покое. Отёчность постепенно уйдет и не нужно форсировать события, ложа лед прямо к коже.
Фиксируют ногу так чтоб была нормальная циркуляция крови. Для этого подкладывают под нее подушку или пуф, обеспечив тем самым отток крови к сердцу.

Для уменьшения боли рекомендованы специальные обезболивающие препараты. Чаще всего, это группа анальгетиков. В сам сустав втираются мази на основе диклофенака и лидокаина.

Второй этап после первой помощи должен быть совместить лечение и восстановление подвижности сустава. Отек спадает, гематома исчезает и пора задуматься об усилении циркуляции крови с помощью исключительно сухого тепла и согревающих мазей.

Массаж на специальном коврике — самое простое средство возвращения подвижности суставу

Врач назначает так же электрофорез и ЛФК.

Растяжение связок голеностопа лечение допускает в домашних условиях при постепенной разработке сустава. Ведь, если он будет находиться в покое длительное время, возможно сокращение длины связки за счет реконструированных коллагеновых волокон. Они регенерируют и если нет движения, просто уменьшаются.
Важно обязательно постепенно наращивать нагрузки. Не следует резко начинать прыгать или стараться бегать. Связка просто не выдержит и даст новые трещины. Нужно начинать с мягкого массажа и постепенных увеличений амплитуды движения ногой и самим суставом. Обязательно требуется компрессионное белье в будущем. Оно предотвратить последующие микротравмы и нестабильность самого сочленения.

Очень редко требуется оперативное вмешательство при третей степени растяжения связки и пред разрывном состоянии. При этом только врач может рекомендовать такие меры.

Что касается сложных случаев, когда есть параллельное поражении мышц и нервной системы, то лечение корректируется только травматологом и ведущим специалистом.

Лечение растяжения голеностопа народными средствами

Травяные компрессы допустимы при растяжении голеностопа

Многие задумываются о народном лечении при растяжении связок голеностопного сустава. Нужно понимать, что универсального рецепта, который бы рекомендовал как лечить растяжение голеностопа без обезболивающих и ЛФК просто нет. Важно выполнять рекомендации травматолога и при этом активно прислушиваться к народу. А он советует компрессы с капустой и лопухом для снятия отека. Воспалительный процесс остановит ромашка с календулой. Пить их нужно в комплексе со зверобоем.

Втирать в голеностоп можно настой прополиса и золотого уса. Они стимулируют регенерацию тканей вместе со специальной диетой. Последняя должна включать студни и блюда на основе желатина и природного агара. Можно готовить холодец, желе и различные вкусные десерты.

В дополнение ко всему, можно употреблять больше молочной продукции и витаминов.
В общем, растяжение голеностопа – это распространённая проблема и нужно верно восстановить подвижность сустава после такой травмы с учетом народных советов и правильного питания. В противном случае будет сильная скованность в движениях, боль и ограничении нагрузок.