Как сохранить своё здоровье?

Множество факторов играют важную роль в поддержании здоровья. В свою очередь, хорошее здоровье может снизить риск развития определенных заболеваний. К ним относятся болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и травмы. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи.

Путь к улучшению здоровья

Здоровое питание

То, что вы едите, тесно связано с вашим здоровьем. Сбалансированное питание имеет много преимуществ. Делая выбор в сторону здоровой пищи , вы можете предотвратить или вылечить некоторые заболевания. К ним относятся болезни сердца, инсульт и диабет. Здоровая диета может помочь вам сбросить вес и снизить уровень холестерина.

Регулярно делайте физические упражнения

Физические упражнения могут помочь предотвратить болезни сердца, инсульт, диабет и рак толстой кишки. Занятия спортом могут помочь в лечении депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления. Люди, которые занимаются спортом, также получают травмы реже. Обычные упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше и держать свой вес под контролем. Старайтесь быть активными от 30 до 60 минут примерно 5 раз в неделю. Помните, что любое количество упражнений лучше, чем ничего.

Похудейте, если у вас есть лишний вес

Многие люди имеют лишний вес. Ношение слишком большого веса увеличивает риск развития некоторых заболеваний. Таких как:

• высокое кровяное давление
• высокое содержание холестерина
• диабет 2 типа
• болезнь сердца
• инсульт
• некоторые раковые заболевания
• заболевание желчного пузыря.

Избыточный вес также может привести к травмам, связанным с весом. Распространенной проблемой является артрит в суставах, таких как позвоночник, бедра или колени. Есть множество методик и способов избавления от лишнего веса. Не откладывайте на потом, займитесь этим вопросом уже сегодня!

Защищайте свою кожу

Воздействие солнца может вызвать рак кожи. Лучше всего ограничить время, проведенное на солнце. Обязательно надевайте защитную одежду и головные уборы, когда находитесь на улице. Используйте солнцезащитный крем в летний период времени на открытую кожу, лицо и руки. Он защищает вашу кожу и помогает предотвратить рак кожи. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра, который блокирует как UVA, так и UVB лучи. Это должно быть как минимум SPF 15.

Ведите безопасную половую жизнь

Безопасный секс полезен для вашего эмоционального и физического здоровья. Самая безопасная форма секса — между двумя людьми, которые только занимаются сексом друг с другом. Используйте защиту для предотвращения венерических заболеваний. Презервативы являются наиболее эффективной формой профилактики. Поговорите с врачом, если вам нужно пройти обследование.

Не курите и не используйте табак

Курение и употребление табака являются вредными привычками. Они могут вызывать болезни сердца и полости рта, горла или легких. Также употребление табака является ведущим фактором эмфиземы и хронической обструктивной болезни легких. Чем раньше вы бросите эту вредную привычку, тем лучше.

Не злоупотребляйте алкоголем

Слишком большое употребление алкоголя может повредить вашу печень. Это может вызвать некоторые виды рака, такие как рак горла, печени или поджелудочной железы. Злоупотребление алкоголем также способствует гибели людей в результате автомобильных аварий, убийств и самоубийств.

Что нужно учитывать

Помимо перечисленных выше факторов, вы должны уделять время здоровью всего тела. Посещайте своих врачей для регулярного осмотра, вашего основного врача, а также вашего стоматолога и глазного врача. Регулярное прохождение медицинской комиссии может обнаружить заболевание или предотвратить заболевание до его начала. Это включает в себя определенные посещения врача и обследования.

Вам нужно уделить время здоровью груди. Рак молочной железы является основной причиной смерти женщин. Мужчины тоже могут заболеть раком молочной железы. Поговорите со своим врачом о том, когда следует начинать маммографию. Возможно, вам придется пройти обследования раньше, если у вас есть факторы риска, такие как семейный анамнез. Одним из способов выявления рака молочной железы является ежемесячный самоанализ. Женщины в возрасте от 21 до 65 лет должны проходить тестирование каждые 3 года. Вы также должны проходить курсе прививок, включая ежегодную прививку от гриппа.