накрутка голосов в конкурсах
Актуальные медицинские проблемы и пути их решения

Упражнения при кифозе

Патологический кифоз – это очень сильный изгиб позвоночника выпуклостью назад. В результате этого заболевания деформируется спина, что причиняет человеку не только дискомфорт, но и вред. Кифоз лечат путем проведения специальных упражнений и выполнения массажа. Необходимость в оперативном вмешательстве возникает редко.

Упражнения при кифозе: правила выполнения

Кифоз у детей
Кифоз у детей

Лечебная физкультура помогает устранить дефекты позвоночника. Ею рекомендуют лечить кифоз у детей, не достигших 15-ти лет. Обусловлено это тем, что в юношеском возрасте кости пластичные и искривление легко исправить. Взрослому человеку для того, чтобы справиться с заболеванием, необходимо постоянно делать специальную гимнастику и заниматься йогой.

Упражнения для лечения кифоза должен подобрать врач. При этом ему необходимо опираться на состояние пациента и особенности заболевания. Если человек, страдающий патологией, будет заниматься специальной гимнастикой, то его кости станут крепкими, что предотвратит дальнейшую деформацию позвоночника, а кровообращение нормализуется.

Существуют базовые упражнения для борьбы с кифозом. Их желательно делать вместе с инструктором. Гимнастику нельзя проводить при инфекционных недугах, температуре тела более 38 градусов, повышенном артериальном давлении, психических заболеваниях и риске появления кровотечений.

Обязательно нужно придерживаться следующих правил:

  • комбинировать статистические и динамические упражнения;
  • не превышать физическую нагрузку без медицинской консультации;
  • не тренироваться более 30-ти минут подряд;
  • перед выполнением упражнений принять ванну и сделать массаж;
  • физическую активность увеличивать постепенно;
  • следить за тем, чтобы во время гимнастики осанка была ровной;
  • после тренировки походить по рыхлой земле.

Виды упражнений при кифозе:

Упражнения при кифозе
Упражнения при кифозе
  1. Лечь на живот, кисти поднять вверх. Вдохнуть воздух, упершись на предплечья, при этом голову запрокинуть назад и слегка поднять грудную клетку. Затем сделать выдох и плавно опуститься.
  2. Регулярно ползать на четвереньках, прогибая грудную клетку вниз до максимума, и разводя локти.
  3. Лечь на спину, ноги согнуть в коленках. Встать «полумостиком», опираясь на стопы, плечи и голову, плавно прогибая туловище, при этом спину и ягодицы приподнять над полом. Стоять «полумостиком» в течение нескольких секунд, а затем вернуться в исходное положение.
  4. Сесть на пол, ноги выпрямить, кисти положить на плечи. Сделать несколько вращательных движений руками назад, напрягая мышцы, сводящие лопатки.
  5. Встать так, чтобы ноги находились на ширине плеч. Взять гимнастическую палку и завести ее за спину на уровне лопаток. Присесть, выдыхая воздух и выпрямиться, вдыхая его.
  6. Встать на четвереньки, опершись на колени и кисти рук. Приподнять голову, локти отвести в стороны, грудную клетку прогнуть вниз. Проползти расстояние 30-40 метров.
  7. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, локти согнуть. Прогнуть грудную клетку, вдохнув воздух и опираясь на локти и затылок. На выдохе вернуться в исходное положение.

Массаж при кифозе

При искривлении позвоночника массаж дополняет специальные упражнения, то есть носит вспомогательный характер. Пациенту необходимо каждый год проходить 2-3 курса процедур (по 10 сеансов каждый). Желательно обратиться к специалисту. Если это невозможно, то допускается проводить массаж при кифозе в домашних условиях, следуя всем предписаниям врача.

Массаж при кифозе
Массаж при кифозе

Правила выполнения процедур:

  • движения должны быть максимально плавными и мягкими;
  • пациент должен лежать на животе;
  • запрещается выполнять массаж на поврежденных участках кожи;
  • нельзя оказывать на искривленный участок слишком сильное давление;
  • касаться области между остистыми отростками позвонков нужно аккуратно;
  • спина пациента должна быть расслаблена;
  • человеку, выполняющему массаж, желательно увлажнить руки кремом;
  • процедура должна длиться от 15-ти до 20-ти минут, при этом каждое движение нужно выполнять 5-8 раз;
  • если у пациентки менструация, то разминать ей спину запрещается.

Порядок выполнения массажа:

  • поглаживания полной ладонью по спине;
  • обхваты;
  • прикосновения по спирали;
  • зигзагообразные поглаживания;
  • граблеобразные прикосновения пальцами;
  • растирания: ладонями, пальцами, кулаками и ребрами ладоней;
  • разминания: сдвигание, вытягивание, пощипывание, гребнеобразные прикосновения;
  • вибрации: постукивание, рубление ребром ладони, похлопывание открытой ладонью и точечные пунктирные удары пальцами;
  • поглаживания полной ладонью по спине.

Кифоз у детей

Терапию заболевания у детей проводят консервативными методами. Если позвонки и межпозвонковые диски не разрушены вследствие патологии, то применяют плавание, лечебную физкультуру и массаж. Оперативное вмешательство проводят только по окончании формирования позвоночного столба.

Гимнастика предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Начальные упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины и груди (желательно, чтобы на мышцы спины приходилась половина времени тренировки).
  2. Если искривлен грудной отдел, то нужно расслаблять мускулатуру поясницы и шеи в течение 3-5 минут.
  3. 10 % времени тренировки должно занимать укрепление мышц ягодиц.
  4. Растягивать мышечный каркас груди необходимо около 2-3 минут.
  5. Упражнения на дыхание должны занимать 5 минут от общей продолжительности гимнастики.

Патологический кифоз нуждается в своевременном лечении. Чем раньше оно будет начато, тем проще будет предотвратить развитие болезни. Перед тем, как выполнять упражнения и делать массаж, необходимо проконсультироваться с врачом.