накрутка голосов в конкурсах
Актуальные медицинские проблемы и пути их решения

Упражнения для профилактики и лечения простатита

Выполнение физических упражнений, описанных ниже, поможет предупредить развитие простатита или справиться с запущенным недугом. Для мужчин в возрасте лечебная гимнастика необходима с целью предотвращения аденомы простаты или замедления ее роста. Регулярно выполняя несложные действия, можно нормализовать кровообращение в органах малого таза, и, таким образом, сохранить или улучить репродуктивное здоровье.

В чем разница между аденомой предстательной железы и простатитом

Чем отличаются друг от друга две этих патологии? Простатит обычно выявляют у молодых людей. Это заболевание представляет собой воспаление предстательной железы, возникающее при переохлаждении, поражении инфекционными возбудителями или ведение малоактивного образа жизни (застойный простатит).

Упражнения при простатите

Аденома предстательной железы в большинстве случаев развивается у мужчин, достигших пятидесяти лет, и выглядит как разрастание пораженного органа. Бытует мнение, что толчком для появления данной патологии является гормональная перестройка. Иногда аденома является следствием «запущенного» простатита.

Не рекомендуется заниматься специальной гимнастикой при обострении недуга. Это обусловлено медицинскими соображениями. Кроме того, так как дискомфорт в это время становится сильнее, вряд ли мужчина захочет проявлять какую-либо физическую активность.

Ниже приведены физические упражнения при простатите. Из них можно выбрать подходящие, учитывая свой возраст и личные ощущения. Эффективным методом терапии и предотвращения воспаления предстательной железы считается плавание, поскольку во время него работают все группы мышц, и, таким образом, улучшается кровообращение во всем организме. Занятия на кардиологическом тренажере также благоприятно влияют на мужское здоровье.

Упражнения для лечения и профилактики простатита

  • Втягивание заднего прохода: на вдохе втянуть анус, на выдохе — расслабить. Делать дважды в сутки по двадцать подходов (утром и вечером).
  • Прерывание мочеиспускания. При данной манипуляции напрягаются тазовые мышцы, что обуславливает ее эффект. Во время мочеиспускания необходимо задержать струю, напрягая мышцы, находящиеся в районе простаты. Выполнение этого упражнения помогает нормализовать кровообращение в мужском половом органе. За один раз желательно делать тридцать подходов, надолго не задерживаясь в напряженном положении.

Хождение на ягодицах

  • «Ходьба» на ягодицах отлично укрепляет мышцы бедер и малого таза. Это упражнение нужно делать как можно чаще. Начальная позиция: сидя на полу с прямой спиной, ноги вытянуты. Нужно перемещаться без участия рук: «шагать» вперед, легонько размахивая руками в такт перемещению, и выполняя движения вперед, а потом спиной назад. Этот метод борьбы с заболеванием улучшает эрекцию.
  • Тренировка с теннисным мячом способна отчасти заменить массаж простаты. Чтобы выполнить упражнение, необходимо сесть на мяч для большого тенниса промежностью, и, помогая себе руками, удерживаться на нем около пяти минут. Первое время возможно появление неприятных ощущений и даже болезненности, однако, это не является поводом для отказа от тренировок.

Физические упражнения в домашних условиях при простатите

Упражнения, описанные ниже, помогут не только нормализовать кровообращение в простате, но и улучшат функционирование мужского полового органа, что имеет значение при воспалении простаты.

  • Подъем бедра. Исходная позиция: стоя. Нужно сделать глубокий вдох, согнуть ногу в колене и поднять ее так, чтобы бедро находилось параллельно полу. Затем необходимо выдохнуть воздух и, не касаясь пола стопами, держа ягодичную мышцу в напряжении, убрать ногу за спину и зафиксировать ее в таком положении на 3-5 секунд. При выполнении упражнения спину нужно держать ровно. Всего желательно сделать три подхода на правую ногу и такое же количество на левую по 10-12 раз.
  • Приседания. Начальная позиция: ноги располагаются на ширине плеч, а руки — перед собой. Нужно сделать выдох и плавно выполнить поверхностное (неглубокое) приседание и оставаться в таком положении в течение 3-5 секунд, при этом центр тяжести должен приходиться на пятки. Всего следует сделать два или три подхода по 10-12 раз на каждую ногу .

Приседания при простатите

  • Отжимания. Достаточно простое упражнение. Отжиматься можно не только от пола, но и от стула, дивана, стены. Все зависит от спортивной подготовки. Опуская корпус вниз, необходимо делать вдох, поднимая — выдох.
  • Подъем ягодиц. Многие люди с ранних лет знают позицию «мостик». Начальное положение: лежа на спине, руки опустить так, чтобы они находились вдоль тела, ноги согнуть в коленях и стопами упереться в пол. Нужно сделать вдох и прогнуться в пояснице, напрягая ягодичные мышцы. При подъеме корпуса должны сжиматься мышцы ануса. Затем следует зафиксировать тело, сохраняя напряженное состояние около 1-2 секунд, наклониться вниз, сделать выдох.

Йога при хроническом простатите

Индийская гимнастика поможет справиться с простатитом или предотвратить его развитие. Древний комплекс упражнений предназначен для борьбы с застойными явлениями, улучшения общего состояния организма.

Три позы (асаны), направленные на укрепление мужского здоровья и нормализацию эрекции:

  1. «Плуг». Лежа на спине, нужно плавно поднять ноги и завести их за голову, пальцы ног должны дотронуться до пола, находящегося за головой. В таком положении нужно продержаться около десяти секунд, затем вернуться в исходную позицию и отдохнуть в течение десяти секунд.
  2. «Кобра». Следует лечь на живот, затем вдохнуть воздух и с участием рук поднять голову и корпус от пола. Эту позицию необходимо зафиксировать на 10-15 секунд, после чего, совершая выдох, вернуться в начальное положение.
  3. «Лук». Нужно лечь на живот, руками обнять лодыжки ног, прогнуть спину, помогая руками, и удерживаться в позе натянутого лука несколько секунд, затем расслабиться и немножко отдохнуть.

Йога при простатите

Упражнения для профилактики простатита

Комплекс Кегеля поможет предупредить возникновение простатита. Чтобы понять, как правильно выполнять упражнения, нужно прочувствовать, где располагаются мышцы промежности. Для этого нужно приостановить мочеиспускание. Над теми мышцами, которые окажутся в напряжении, и нужно работать.

Упражнения для профилактики простатита:

  1. Резкое сокращение: максимально быстро напрягать и расслаблять мышцы промежности.
  2. Постепенное сокращение: напрягать мышцы промежности на 2-4 секунды и медленно их расслаблять.
  3. Напряжение: тужиться как при опорожнении кишечника в течение 2-4 секунд, после чего расслабиться.

Указанный комплекс желательно делать до пяти раз в день, по 8-10 повторений за раз, ежедневно увеличивая их количество на 4-6 подходов (максимально 45-50 повторений). Эти упражнения можно взять на заметку при простатите, в том числе хроническом. Полезно их выполнять всем людям, желающим укрепить интимные мышцы и область малого таза, а также инструкторам по фитнесу.

Секс при простатите: полезен или вреден?

Интимная близость — отличный способ для борьбы с простатитом, который благоприятно влияет на функционирование всего организма, повышает жизненный тонус, заряжает положительными эмоциями. При половом сношении усиливается кровоснабжение малого таза.

Таким образом, во время секса:

  • осуществляется естественный и безопасный массаж мужского полового органа;
  • оказывается физическая нагрузка на все группы мышц;
  • возникает удовлетворение;
  • происходит мощный выброс половых гормонов;
  • улучшается кровоснабжение всех частей тела.

Секс при простатите

Пациенту, страдающему простатитом, назначают урологический массаж предстательной железы. Такая процедура автоматически выполняется во время секса благодаря сокращению мускулатуры малого таза. Получается, что интимная близость благоприятно влияет на течение недуга и является доступным средством его лечения.

При длительном воздержании происходит сбой в работе предстательной железы:  нарушается продукция семенной жидкости, вследствие чего в протоках простаты появляются застойные явления, которые усугубляют проблемы с мужским здоровьем. Аналогичным эффектом обладает прерванный половой акт, поэтому прибегать к нему в данном случае тоже не рекомендуется.

В идеале интимная близость при воспалении простаты должна происходить не реже, чем один раз в неделю при условии отсутствии какого-либо дискомфорта. Желательно, чтобы у мужчины была одна и та же сексуальная партнерша, поскольку при соприкосновении члена с микрофлорой другой женщины заболевание может обостриться. Если регулярная половая жизнь невозможна или отсутствует постоянная половая партнерша, то специалисты советуют прибегать к мастурбации. Конечно, это не заменит полноценного секса, но избавит от застойных явлений.

Чтобы предстательная железа функционировала нормально, можно выполнять простые физические упражнения при простатите. Рекомендуется заниматься плаванием и тренировками на кардиологических тренажерах. Это не только поможет улучшить мужское здоровье, но и позволит поддерживать организм в тонусе.