накрутка голосов в конкурсах
Актуальные медицинские проблемы и пути их решения

Растяжение голеностопа — симптомы, причины, лечение

Думаю, многим знакома такая ситуация, когда при сильных физических нагрузках появляется боль и неожиданная скованность в движениях. Чаще всего это касается голеностопного устава. При этом врач диагностирует растяжение голеностопа, а точнее его связок. Это травма, которая может привести к серьезным последствиям при несоблюдении правил реабилитации и покоя. Но об этом поговорим подробней дальше.

Что такое растяжение голеностопа


Итак, начнем с тог, что же такое вообще голеностопный сустав. По факту, это подвижное сочленение нескольких костей, которое опоясывается связками.

голеностоп фото
Голеностопный сустав закреплен связками, которые ограничивают его сильную подвижность

Связкиэто упругие ленты из соединительной ткани, которые крепятся к костям и обеспечивают им стабильность положения при необходимой подвижности.

Связки голеностопа есть:
таранномалоберцовая задняя и передняя
пяточномалоберцовая
дельтовидная составная
Любая из них находятся в самой большой зоне риска даже при максимальной способности восстанавливаться в кратчайшие сроки. Первично, все начинается с растяжения.

растяжениен голеностопа
Растяжение связки голеностопа — это разрыв микро волокон, которые становятся уязвимыми в будущем

Это микро травмы по всей длине соединительной полосы, которые могут стать полноценными трещинами, а потом и зоной полного разрыва связки. Разрываются отдельно взятые волокна. Они регенерироваться могут в течении нескольких недель, но чаще на их месте образуются новые коллагеновые участки.

Не стоит путать связку с сухожильем. Сухожильеэто соединительная полоса, позволяющая мышечному скелету связываться с костным. Они повреждаются больше при гематомах и прямых мышечных травмах.

Связки голеностопа очень часто разрываются. При этом, начальная стадияэто именно растяжение голеностопа. Все остальное зависит от исключительно от пациента. Ему важно учесть все ниже описанные симптомы и рекомендации.

Симптомы растяжения голеностопа

боли
Боль — основной симптом растяжения голеностопа

Растяжении связок голеностопа часто путают с переломом кости первично при осмотре травматолога. При этом может даже хруст или хлопок быть, сбивающий больного с толку. И это не странно, ведь боль:
отмечается при движении в разные стороны ногой в голеностопном суставе.
при пальпации и плюс ощущается прямо жжение именно в месте, где должна крепится одна из связок.
при попытке сделать шаг или дать нагрузку на ногу
в состоянии покоя, когда есть ноющая тупая боль

Так же, симптомами микро разрывов являются гематомы, отечность тканей вокруг связки и покраснение.

Важно понимать, что если связка рвется полностью, сустав не ограничен в движении, а буквально болтается. Даже при наличии большой отёчности тканей, это легко диагностировать травматологу на осмотре.
Растяжение может быть трех разных степеней. От этого зависит и яркость проявляемых симптомов и сила болевого синдрома.

Причины растяжения голеностопа

каблуки при растяжении
Обувь на высоком каблуке- фактор риска растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопаэто явление, которое может возникать по разным причинам. Первично, это именно не верно подобранная обувь, мешающая нормально ходить и распределять нагрузку при движении. В 90% случаев, речь идет об обуви на высоком, непропорциональном каблуке. В веяние за модой, дамы обуваются не удобно, а красиво и потом страдают от этого, подворачивая ноги и растягивая связки.

Кроме каблука злую роль может сыграть еще и большая платформа. При этом, споткнувшись, барышня реально выворачивает себе устав и травмирует все связки.

Сильные физические нагрузки так же способствуют частичному разрыву связки. Чаще начинающие спортсмены или люди без надлежащей физической подготовки растягивают связки голеностопа. Они активно, не пропорционально и не дозировано нагружают сустав и при этом первично страдают связки, блокирующие возможные повреждения костей.
Бывают и случайные повреждения связок при ударах, резких движениях и потери равновесия. Вероятность таковых выше в зимнее время при гололеде и на неровных горных поверхностях.

Нужно выделить в отдельный пункт так же и болезни, которые разрушают мышечную массу и связывающие ткани. Речь идет о миастении, дистрофии при различных поражениях нервной системы и сосудов головного мозга. Они влекут за собой хрупкость связок и даже их разрыв.

Конечно, связки могут быть хрупкими и от природы. Мышечная слабость диагностируется на первом году жизни у детей и отслежуется в процессе роста.

Диагностика растяжения голеностопа

Основной способ диагностики растяжения связок — это осмотр плюс изучение рентгеновского снимка

Перед постановкой диагноза, врач обязательно проводить пальпацию голеностопного сустава. Важно прощупать место, где боль максимальная и исключить перелом со смещением. Дальше, пациента отправляют на рентгеновский снимок. На нем обязательно должно быть ярко видно сочленение и связка. Если нет сильной подвижности сустава, то важно просто исключить разрушение кости.

Врач может рекомендовать так же ультразвуковое обследование, которое исключить деформации мышечного скелета и разрыв коллагеновых волокон именно там.

Лечение растяжения голеностопа

фиксатор голеностопа
Фиксатор голеностопного сустава и обезболивающие средства нужны на этапе лечения растяжения связок

Растяжение голеностопа лечение подразумевает в два этапа. Первично, в течении суток после повреждения, показана плотная повязка и холод. Нужно помнить, что сустав обязан находиться в покое. Отёчность постепенно уйдет и не нужно форсировать события, ложа лед прямо к коже.
Фиксируют ногу так чтоб была нормальная циркуляция крови. Для этого подкладывают под нее подушку или пуф, обеспечив тем самым отток крови к сердцу.

Для уменьшения боли рекомендованы специальные обезболивающие препараты. Чаще всего, это группа анальгетиков. В сам сустав втираются мази на основе диклофенака и лидокаина.

Второй этап после первой помощи должен быть совместить лечение и восстановление подвижности сустава. Отек спадает, гематома исчезает и пора задуматься об усилении циркуляции крови с помощью исключительно сухого тепла и согревающих мазей.

Массаж на специальном коврике — самое простое средство возвращения подвижности суставу

Врач назначает так же электрофорез и ЛФК.

Растяжение связок голеностопа лечение допускает в домашних условиях при постепенной разработке сустава. Ведь, если он будет находиться в покое длительное время, возможно сокращение длины связки за счет реконструированных коллагеновых волокон. Они регенерируют и если нет движения, просто уменьшаются.
Важно обязательно постепенно наращивать нагрузки. Не следует резко начинать прыгать или стараться бегать. Связка просто не выдержит и даст новые трещины. Нужно начинать с мягкого массажа и постепенных увеличений амплитуды движения ногой и самим суставом. Обязательно требуется компрессионное белье в будущем. Оно предотвратить последующие микротравмы и нестабильность самого сочленения.

Очень редко требуется оперативное вмешательство при третей степени растяжения связки и пред разрывном состоянии. При этом только врач может рекомендовать такие меры.

Что касается сложных случаев, когда есть параллельное поражении мышц и нервной системы, то лечение корректируется только травматологом и ведущим специалистом.

Лечение растяжения голеностопа народными средствами

Травяные компрессы допустимы при растяжении голеностопа

Многие задумываются о народном лечении при растяжении связок голеностопного сустава. Нужно понимать, что универсального рецепта, который бы рекомендовал как лечить растяжение голеностопа без обезболивающих и ЛФК просто нет. Важно выполнять рекомендации травматолога и при этом активно прислушиваться к народу. А он советует компрессы с капустой и лопухом для снятия отека. Воспалительный процесс остановит ромашка с календулой. Пить их нужно в комплексе со зверобоем.

Втирать в голеностоп можно настой прополиса и золотого уса. Они стимулируют регенерацию тканей вместе со специальной диетой. Последняя должна включать студни и блюда на основе желатина и природного агара. Можно готовить холодец, желе и различные вкусные десерты.

В дополнение ко всему, можно употреблять больше молочной продукции и витаминов.
В общем, растяжение голеностопаэто распространённая проблема и нужно верно восстановить подвижность сустава после такой травмы с учетом народных советов и правильного питания. В противном случае будет сильная скованность в движениях, боль и ограничении нагрузок.