накрутка голосов в конкурсах
Актуальные медицинские проблемы и пути их решения

Как похудеть при гв

Роды позади и тут каждая женщина начинает задумываться о том, как же снова стать красивой стройной ланью. Только вот особенности положения накладывают свой отпечаток и есть еще маленькая кроха, которую могут беспокоить колики при серьезных ограничениях в еде или большой экзотике. Встает вопрос как же похудеть при гв быстро и легко? Давайте это обсудим. Ведь, женщина – это не только мама и в любое время просто обязана очаровывать и привлекать внимание.

 Похудеть при гв возможно?

По сути, гв или грудное вскармливание – это отличное время для того, чтоб лишние килограммы ушли сами собой. Новорожденный ребенок очень долго требует забот и физической активности в любое время дня и ночи. Поносив кроху пару часов на руках, сразу можно почувствовать неплохой тонус мышц и постепенно убрать ненавистные ушки на бедрах. Но лучше не усердствовать сильно.
Давайте разберемся, что же за лишние килограммы откладывались во время беременности?
Природа продумывает все до самых мелочей. И когда зарождается новая жизнь, организм сразу понимает, что ее нужно сохранить и подумать о том, из каких запасов вырабатывать потом молоко. Именно из-за этого появляется жировая прослойка, которую можно на случай трудной жизни использовать как «топливо» для работы сложного механизма выработки грудного молока.
Если во время гв подумать о том, как легко и безболезненно подкорректировать свой рацион, то все наладится само собой к полугоду малыша. Этому поспособствует незрелый пищеварительный тракт крохи. Его слезы ночью будут хорошим толчком к исключению жирного, соленого, жареного и острого. Молодая мама невольно забудет о колбасных деликатесах, промышленных жирах и других вредностях. Плюс ко всему, на столе будут появляться молочные продукты и хорошего качества углеводы. В итоге, даже подсчет калорий не потребуется. Красивые округлые формы станут еще более привлекательными незаметно и без нервов. Давайте подробно обсудим саму диету при гв, стимулирующую похудение.

Что можно чтоб похудеть при гв?

диета при гв
Диета при гв должна быть сбалансированной

Итак, похудеть при гв реально именно благодаря особому питанию. Обычно, все врачи о нем немного говорят еще в роддоме. Важно, чтоб это не было сильным психологическим стрессом и ограничения стали обычным режимом жизни.
Диета при гв подразумевает больше:
— каш. Тут лидером всегда была гречка. Она хорошо сочетается даже с растительным маслом и помогает держать гемоглобин в норме. Дальше идет овсянка. Хороший сбалансированный завтрах с геркулесом и черносливом – это заряд бодрости и решение деликатных проблем с туалетом сразу одним махом. С рисом лучше быть осторожней. Но и его добавляют к диетическому столу
— нежирного мяса. Лучше всего готовить на пару говядину или отваривать. Если есть возможность, то курицу и кролика тоже стоит чередовать. При этом, рацион будет не скудным, а настроение всегда хорошим.
— молочных продуктов. Тут одна оговорка. Диета при гв подразумевает минимум кефира, а больше употреблять ряженку, живой йогурт, творог и различные сыры только не соленые и острые
— фруктов. Конечно, тут только не нужно спешить. Хорошо подойдут для гв груши, яблоки зеленых сортов и бананы. Их можно запекать и бросать в узвары.
— овощных ассорти. Конечно, капуста и бобовые – это исключение, а вот картофель, кабачок, брокколи, патиссон, тыква будут уместны в любое время.

похудеть при гв
Еда должна быть сбалансированной при гв

— хорошего хлеба с отрубями. Тут понятие хороший подразумевает отсутствие дрожжей. Они стимулируют брожение и пагубно влияют на кроху. Есть цельнозерновые хлебцы, батоны на солоде или булки на специальных заквасках. В крайнем случае, можно делать сухарики их простого белого хлеба или печь самостоятельно.
— вкусных десертов и сладостей. Почему бы не попробовать сухофрукты? Ведь, из них при желании можно делать микс и добавлять к творогу. Так же очень хороша при гв пастила и зефир на агаре. Ну и куда же без традиционного затяжного печенья типа зоологического. Оно тоже впишется в диету при гв.
— напитков. Домашние компоты из сушки, травяные чаи с фенхелем и имбирем – это стимул к похудению и плюс просто полезное питье.
— рыбы. Тут рекордсмен та же семга и форель за счет жирных кислот. Но речную рыбу тоже нужно есть в определенном количестве. Конечно, стоит просто верно ее готовить и включать в питание три раза в неделю или более
О консервах, любых колбасных изделиях, суши, ресторанах быстрого питания, любых снеках лучше пока не думать. Это все враги фигуры и лактации. Диета при гв сбалансирована и именно ее нужно будет брать за основу правильного питания.
Это основной перечень продуктов при гв. При этом, не нужно думать сильно о подсчете калорий или стремиться к минимальным порциям.
Часто, похудеть при гв форум предлагает еще добавив некоторые специальные слабительные чаи. Будьте внимательны. Они могут навредить малышу и ухудшить процесс выработки молока.

Как похудеть при гв после кесарева

похудеть при гв после кесарева
Похудеть при гв после кесарева вполне возможно

После кесарева сечения нужно быть внимательней к себе. Если спортивные упражнения вполне допустимы после обычных родов и домашняя суета сжигает жир, то тут все сложней. Акцент именно на питании. Начать заниматься собой активно стоит после того, как шов перестанет болеть и полностью зарубцуется. Важно соблюдать покой и опять же диету при гв.
После кесарево самыми простые занятия стоит начинать на мяче. Простой фитбол будет эффективен и снимет лишнюю нагрузку при необходимости. Дальше, стоит уже подключить и ребенка.

Спорт для того, чтоб похудеть при гв

гимнастика при гв
Гимнастика при гв показана при отсутствии проблем по гинекологии

На самом деле, как бы странно это не звучало, но ребенок – лучший помощник для спортивных нагрузок. Вполне можно проработать каждую группу мышц, когда:
— укачивает кроху на руках во время коликов или капризов
— делаете ребенку массаж на фитболе
— гуляете с коляской на свежем воздухе
— играете с малышом в карусели или другие занимательные игры
— активно проводите время, знакомя кроху с окружающим миром
Тут нет никакой хитрости. Малыш – это дополнительная нагрузка. Вот ее и стоит применять для того, чтоб элементарные упражнения были эффективней. Почему бы не поприседать с ребенком на руках или не покачать пресс? При этом, для крохи будет хороший пример в будущем для того ,чтоб не лениться и повторять за мамой простую гимнастику.
Только, все нужно в меру. Тем более, если роды проходили с хирургическим вмешательством. Так же особое внимание нужно мышцам живота, если есть предположение диастаза и рекомендован специальный бандаж или компрессионное белье.

Нужно ли быстро худеть при гв любыми методами?


Важно осознавать, что лактация все равно должна быть у женщины на первом месте. Не нужно жертвовать здоровьем малыша ради фигуры. Так что, любые методы тут не подойдут. Научитесь искать альтернативу. Именно тогда смело можно начинать приходить в форму и помогать своему ребенку сохранить иммунитет благодаря целебной силе женского молока. Ведь, организм молодой мамы индивидуален и всегда знает лучше любых диетологов как похудеть при гв верно.