накрутка голосов в конкурсах
Актуальные медицинские проблемы и пути их решения

Диета при ожирении основные рекомендации

Не любой набор веса можно назвать ожирением. Лечения требует ожирение, которое связано с увеличением массы тела более чем на 20%. При этом наблюдается рост жировых отложений в тканях и органах, которые теряют свою функциональность. Ожирение, как правило, сопровождается психофизическими нарушениями. На фоне заболевания возникают сбои во внутренних системах организма. Повышается риск развития диабета, атеросклероза, суставных заболеваний и других нарушений, усугубляющих состояние больного и требующих отдельного лечения. На фоне повышения веса возникают серьезные сбои в эндокринной системе. При отсутствии должного лечения ожирение может привести к инвалидности или летальному исходу.

Признаки ожирения

Отмечено, что случаи ожирения, требующего лечения, у женщин встречаются в два раза чаще, чем у представителей сильного пола. К развитию недуга ведут неправильный образ жизни, нарушение обмена веществ в результате болезни или травмы, гормональные нарушения, патологии пищеварительной системы. Погрешности в питании могут усугубить ситуацию, поэтому особое место в лечении занимает диета при ожирении.

Женщины страдают чаще от ожирения, чем мужчины
Женщины страдают чаще от ожирения, чем мужчины

На заболевание указывают следующие признаки:

  • повышение массы тела по отношению к физиологической норме – увеличение веса в пределах 25% свидетельствует о первой стадии ожирения, превышение нормы на 26-50% говорит о второй стадии, к третьей стадии относится превышение веса свыше 50%;
  • нарушение работы внутренних органов – избыточная масса приводит к дисфункции жизненно важных органов, в первую очередь, сердца, печени и почек;
  • большой аппетит – при некоторых формах ожирения, например, эндогенной и диэнцефальной, высокий аппетит не всегда имеет место. Но чаще больного тяготят неизменное чувство голода и отсутствие насыщения после приема пищи;
  • застойные явления – увеличение массы тела нередко сопровождается отечностью и нарушением кровообращения.

Чаще всего пациенты с ожирением обращаются за лечением ввиду потери привлекательности и физических неудобств, хотя профилактика ожирения стала бы лучшим решением для тех, кто имеет наследственную предрасположенность и недуги, способствующие развитию ожирения. На второй и третьей стадии заболевания лечение должно быть комплексным, поскольку в процессе развития недуга поражаются другие системы и органы, восстановить функции которых полностью не всегда возможно. При повышении массы тела более чем на 10% от нормы следует немедленно обратиться к врачу, чтобы установить причину таких изменений, начать лечение и избежать серьезных последствий ожирения. Специалист подберет индивидуальные упражнения при ожирении и поможет составить оптимальную схему питания.

Консультация врача-диетолога при ожирении
Консультация врача-диетолога при ожирении

Особенности питания

Первое, о чем следует подумать при повышении массы тела, так это об организации правильного питания. Диета при ожирении не всегда подразумевает резкое ограничение потребляемых калорий. Иногда достаточно просто исключить вредные продукты и отрегулировать режим питания. Отмечено, что большинство людей, имеющих избыточный вес, пренебрегают завтраком и усиленно потребляют калории в вечернее время. Дробное питание и отказ от простых углеводов значительно улучшат состояние больного и помогут форсировать метаболизм.

Питание не должно быть бедным. Многие ошибочно предполагают, что избавиться от лишнего веса можно только путем жесткого ограничения в еде. Без полноценного питания похудеть не удастся. Кроме того, отказ от продуктов, богатых витаминами, клетчаткой, белками и органическими кислотами только усугубит состояние больного.

Улучшить пищеварение и очистить организм помогут разгрузочные дни и кратковременные монодиеты. Они легче переносятся человеком, не вызывают психоэмоционального дискомфорта и подготавливают организм к более продолжительным диетам. Универсального рациона питания при ожирении не существует, поскольку причины развития недуга разнятся.

Прежде всего, лечебное питание предусматривает отказ от вредных продуктов, к которым относятся:

  • любое жирное мясо;
  • колбасы;
  • газированные напитки;
  • острые и жирные соусы, прежде всего, майонез и горчица;
  • сдобная выпечка и кондитерские блюда;
  • сахар;
  • копченые продукты;
  • сладкие сухофрукты;
  • алкоголь;
  • консервированные продукты.

    В первую очередь, нужно отказаться от вредных продуктов
    В первую очередь, нужно отказаться от вредных продуктов

Проблемой худеющих является высокая психологическая зависимость от еды. В действительности, отрегулировать меню не  так сложно, и перечень продуктов, допустимых к употреблению достаточно широк. Чтобы избежать срывов, на начальном этапе следует сохранить объем потребляемой пищи, исключив из рациона все вредные продукты. Простые углеводы необходимо заменить сложными, оставив в рационе некоторые сладкие фрукты и овощи. При синдроме ночного питания следует уделить внимание контролю над потреблением пищи в дневное время. Возможно, потребуется прием успокаивающих препаратов и составов, нормализующих сон.

Диета при ожирении подразумевает потребление необходимого количества растительных жиров и белка, который может быть животного происхождения при условии минимального содержания жиров. Необходимо включить в рацион продукты, стимулирующие работу кишечника. К ним относятся все крупы, за исключением манной и рисовой, и обезжиренные молочные продукты.

Диета
Диета

Профилактика в домашних условиях

Народное лечение подразумевает прием фитосоставов, способствующих очищению организма и выведению лишней жидкости. Снижению веса способствует свекольный сок, который можно употреблять совместно с другими овощными соками. Профилактика ожирения также предусматривает увеличение физических нагрузок для более быстрого сжигания калорий. Интенсивные занятия в тренажерном зале недопустимы. Особую эффективность продемонстрировали упражнения при ожирении аэробного характера. Они улучшают работу сердца и оказывают положительное действие на внутренние органы.

Лечение ожирения предусматривает проведение массажа, в том числе местного, который можно делать самостоятельно. Наибольшую эффективность продемонстрировал аппаратный массаж с использованием вакуумных систем.

Профилактика ожирения в домашних условиях предусматривает разнообразные водные процедуры, в том числе обливание холодной водой и гидромассаж. Увеличение физической активности в течение дня является неотъемлемой составляющей борьбы с лишним весом.