накрутка голосов в конкурсах
Актуальные медицинские проблемы и пути их решения

Что такое прокрастинация — симптомы, причины, фото, видео

Вам знакомо чувство, когда любые дела так хочется отложить на завтра? Думаю, это вполне нормальная ситуация в наше время, когда темп жизни ускорен и не всегда хочется гнаться за уезжающим паровозом. Появляется чувство, что лучше весь мир подождет. Но, оказывается и оно может затягивать и провоцировать серьезное психологическое явлениепрокрастинация. Что это и как объясняется современными специалистами, мы с вами сейчас и выясним.

Что такое прокрастинация


Еще в 1992 году ученый НоахМилграм заметил и провел анализ явления, которое нарекли английским Procrastination, что подразумевает задержку. Идея была в том, что сам по себе феномен отсрочки чего либо очень сильно связан с внутренним состоянием человека и может стать реальной болезнью.

режим дня
Важно вовремя понять и отличить обычную усталость от скрытого начала заболевания

Именно скрытая прокрастинация может стать настоящей бедой в будущем изза того, что сложно найти саму проблему, а человек теряет свои позиции в обществе, становится замкнутым и очень раздраженным.

А все дело в том, что обычное желание отложить чтото изза нежелания ,усталости или личной жалости к себе становится привычкой. В итоге, уже сложно контролировать себя, привести тонус и максимально сконцентрировать внимание.
Прокрастинация долго считалась обычной ленью. Но после проведенных исследований, стало понятно, что тут кроется глубокий психологический подтекст. И в 80% случаев явной болезни наблюдаются и другие серьезные симптомы проблем с нервной системой и организмом в целом.

Не нужно думать, что рецепт лечения от желания оставить все на завтра лежит на поверхности.

Тут можно долго философствовать, но итог одинтребуется анализ и работа с хорошим психологом. Вероятно, потребуется и аппаратная диагностика.

Симптомы прокрастинации

причина прокрастинации
Симптомами могут быть сами накопившиеся дела и горящие сроки, сигнализирующие о явной игнорировании распорядка недели

Не стоит ожидать чегото особенного. Просто, человек, которым всецело владеет прокрастинация:
становится неорганизованным и часто опаздывает
теряет ощущение времени и желание успевать хоть гдето
он максимально стремиться заняться чем угодно кроме своих обязанностей прямых или реально необходимых дел
трудно работает по графику и адаптируется к строгим временным рамкам в рабочем процессе

В начале своего развития, прокрастинация заставляет человека более агрессивно реагировать на планирование.

Он старается всячески избежать этого и перекладывает ответственность на других. В итоге, ситуация развивается двумя путями. Первый, когда дела так и не выполняются вообще, обычно сопровождается унылостью, дальнейшей депрессией и ухудшением здоровья. Ну а второй случайэто напряженный рывок перед концом самым периода выполнения задач и как следствиенервное истощение серьезнейшее и ответная реакция организмаусугубленная прокрастинация.

Причины прокрастинации

лень
Все начинается с лени и чувства жалости к себе, которые вовремя не скорректированы в нужном направлении

Уже выше было сказано, что прокрастинацияэто психологическое расстройство, которое полностью еще так и не объяснили. Где та грань, когда возможность просто отложить единожды выполнение задания перерастает в постоянную ситуацию вне зависимости от обстоятельств.
Психологи выдвигают несколько теорий, которые якобы могут подтвердить зарождение прокрастинации и адекватно оценить ее по нескольким критериям.

Первая теорияэто возможное внутреннее беспокойство, блокирующее чувство ответственности. Оно появляется при стрессах и снижает порог стрессоустойчивости в несколько раз. При этом, отмечается чувство страха перед оценкой итогового результата, перед вероятными сложностями или конкурентами.

Вторая теория основана на самоограничении или нежелании быть белой вороной. Обычно, человек подсознательно не хочет становиться не таким как все или обращать на себя внимание.
Теория мотиваций тоже интересна. Она говорит о том, что желание отложить на потом чтото зависит от личной мотивации, осознания вероятного положительного результата и близости сроков выполнения задания. Чем ниже все эти показатели, тем стремительней прогрессирует явление прокрастинации. Ведь, нет уверенности в личной пользе и реальных плюсах работы при том, что сроки достаточно гибкие.

Диагностика прокрастинации

Диагностировать прокрастинацию как явление могут не все. Обычно, психолог выявляет ее как сопутствующее явление. При этом, важно обследовать достаточно хорошо нервную систему. Возможно, понадобиться томография мозга так же и несколько соответствующих тестов.

шкала простинации
Шкала прокрастинации, фото

Если специалист выявил первичные отклонения от нормы, то пригодится шкала прокрастинации.

По ней легче поставить оценку и особенно точно всецело проанализировать перспективы изменения ситуации.

Лечение прокрастинации

лечение простинации
Лечение прокрастинации должно быть комплексным. Первично, нужно создать нормальный режим дня и оценить важность всех дел

Трудно чтото говорить о лечении и о том, как бороться с прокрастинацией самостоятельно без постороннего вмешательства психолога.
. Важно донести до человека, что у него действительно есть проблема. Хотя, это не так просто. Любому человеку сложно осознать, что дела не просто откладываются на когдато, а это уже целая зависимость, прервать которую с каждым днем все сложнее. Да и заболевании само по себе нет как распиарено как депрессия или стресс. Если про них можно говорить часами и уже стало даже можно выискивать у себя симптомы, то с прокрастницей все на порядок сложнее.

Важна внутренняя мобилизация сил. Лучше еще на этапе оценки трудности дел сразу же выявить и уточнить степень важности.

При этом ,уже независимо от себя, можно спланировать их выполнение. Обычно, менее важные автоматически откладываются на определенный срок, давая возможность выполнить самые горящие.
Кроме раздела на категории, можно переоценить немного обязанности. Вместо грозного «я должен», должна звучать формулировка «мне нужно или я выбираю». Так исчезает дух противоречия и желания изменить ситуацию во что бы то не стало изза любых аргументов.

Сама по себе прокрастинация лечение может подразумевать и традиционное медикаментозное, если связанна именно с депрессией или хроническими внутренними процессами.

Тогда уже невропатолог или психиатр берет на контроль и активно прорабатывает схемы вывода из такого блокирующего ступора.

Лечение прокрастинации народными средствами

Наверно, о народном лечении говорить неуместно тут. Само явление затрагивает самый серьезный человеческий барьер времени. А это уже тянет за собой целую цепочку последствий и дисбаланс. Исходя из этого, лучше с помощью природы попробовать восстановить внутренний баланс. Нужно всесторонне подойти к вопросу. Важно пересмотреть свое питание и активность. Спорт и сбалансированный рацион способны поднять настроение, повысить стрессоустойчивость и дать толчок к новым свершением. А это уже первый шаг к самоорганизации и максимальной трудоспособности.

закалка организма
Укрепление нервной и иммунной системы отлично поможет одолеть психологические явления

Нужно сделать акцент на очистку организма так же от шлаков и профилактику хронических заболеваний. А для этого требуется еще и использование травяных сборов или настоев, провоцирующих внутреннее самовосстановление на клеточном уровне и повышение иммунного сопротивления.

Хороший эффект дает закалка. Начинать допустимо с обливаний теплой водой или купания в водоемах. Дальше, контролируем температуру воды и снижает ее. При этом, реакция кожи и внутренних органов поможет скорректировать курс обливаний и закалка будет максимально продуктивной.